Golfer’s elbow (মেডিক্যাল ভাষায় Medial Epicondylitis) হল কনুইয়ের এক ধরনের ব্যথাজনিত সমস্যা, যা মূলত হাতের নিচের অংশের পেশি ও টেন্ডনের অতিরিক্ত চাপের কারণে হয়।
গলফার্স এলবো এর কারণ:
দীর্ঘ সময় ভারী বস্তু তোলা
বারবার একই রকম কব্জির বা হাতের নড়াচড়া (যেমন—গলফ, ক্রিকেট, টেনিস, ব্যাডমিন্টন, ওয়েট লিফটিং)
হাতের পেশির অতিরিক্ত ব্যবহার বা ভুলভাবে ব্যবহার
কম্পিউটার মাউস বা কীবোর্ড বেশি সময় ধরে ব্যবহার করা
উপসর্গ:
কনুইয়ের ভিতরের অংশে ব্যথা
কব্জি ও আঙুল শক্ত করতে অসুবিধা
হাতের নড়াচড়ার সময় ব্যথা বৃদ্ধি পাওয়া
ব্যথা হাত ও কব্জির দিকে ছড়িয়ে পড়তে পারে
চিকিৎসা ও প্রতিকার:
বিশ্রাম: হাত ও কব্জির ওপর চাপ কমানো
বরফ সেক: দিনে কয়েকবার ১৫-২০ মিনিট বরফ সেক দিন
স্ট্রেচিং ও ব্যায়াম: হাতের পেশি ও টেন্ডনের নমনীয়তা বাড়াতে কিছু নির্দিষ্ট ব্যায়াম করতে পারেন
পেইনকিলার: চিকিৎসকের পরামর্শে ব্যথানাশক ওষুধ গ্রহণ
ফিজিওথেরাপি: দীর্ঘস্থায়ী সমস্যা হলে ফিজিওথেরাপিস্টের পরামর্শ নিন
এটি সাধারণত স্বাভাবিক বিশ্রাম ও ব্যায়ামের মাধ্যমে ঠিক হয়ে যায়, তবে দীর্ঘদিন ধরে ব্যথা থাকলে অর্থপেডিক ও হ্যান্ড সার্জারি বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।
